Mi is az a Jóga Nidra és miért fontos a mindennapi gyakorlása?

"A jóga nidrá a teljes fizikai, mentális és érzelmi ellazulás elősegítésének egy szisztematikus módszere. Gyakran nevezik pszichikus alvásnak vagy belső éberséggel történő mélyrelaxációnak. Az alvás és az ébrenlét közötti ezen küszöb állapotban a tudatalatti és a tudattalan dimenziókkal spontán módon jön létre kapcsolat." (Swami Satyananda Saraswati)

A jóga tudatos önirányítás képessége, a nidra kifejezés pedig alvást jelent.

A mindennapos létezésünk során olyan pszichikai megterhelésnek vagyunk kitéve, amely nem megfelelő stresszkezeléssel hosszú távon betegségekhez vezethet. Igaz ez különösen az elmúlt időszakban átélt, jelen pillanatban is tapasztalható történések okán is. Nem elég, hogy mindennap rohanunk, zsonglőrködünk az időnkkel, még a világ adta nehezített körülményekkel is meg kell birkóznunk valahogy.

Fentiek következtében nagy mennyiségű állandó mentális és fizikai feszültség terheli az embereket. A gondolatok tetteket, cselekvést hoznak létre, ezek pedig szokásokat alakítanak ki. Az emberek sok helytelen szokásra tesznek szert, ami az életmódjuk részévé válik. A helytelen testtartások feszültséget váltanak ki az izmokban és idegekben. A relaxáció alatt azonban az izmok és az idegek pihennek. A prána, az energia elraktározódik és megőrződik.

A jóga nidrá a hagyományos alvásnál hatékonyabb és eredményesebb formája a pihenésnek. Egy óra jóga nidrá felér 3-4 óra éberség nélküli alvással. Jóga nidrá közben a figyelmet fokozatosan visszavonjuk a külvilágból, a testtől, a légzési folyamattól, a tudatos elméből, végül a tudattalan elméből. Az elme egyhegyűvé válik.

Hatásait tekintve rendkívül pozitívan befolyásolja az egészséges működésünket. Érzelmi, mentális és fizikai értelemben is ellazít.

Gyakorlása során a test felveszi az alvás jellemzőit, de a tudat teljesen éber marad.

Számos jótékony hatása ismert, ezek közül a legfontosabbak:

1. Érzelmi, mentális és fizikai szinten egyaránt és egyszerre segíti elő a feszültség kioldását.
2. Rendszeres gyakorlásával személyiségünk átalakul. A tudat alatti hibás működések újrastruktúrálhatók általa.
3. Kiváló elmetréning.
4. Szankalpa (pozitív megerősítő mondat) segítségével tiszta forrásból származó vágyainkat könnyedén és hatékonyan meg tudjuk valósítani gyakorlásával.

Ahogy mindent, úgy ezt a technikát is el kell először sajátítani ahhoz, hogy sikeresen tudd alkalmazni a mindennapokban. Igazán fontos lenne, ha lehetőség szerint minden nap gyakorolnád. Ha ez nem megoldható, kétnaponta, vagy heti ötször szánj rá 15-20 percet! Már az első alkalmak után határozottan érezni fogod jótékony hatásait.

Kezdetben célszerű egy jógatanár segítségét kérni, akár előre felvett hanganyagról történő otthoni gyakorláshoz. Később, kellő gyakorlattal a gyakorlás gördülékenyen menni fog egyedül is.