Helló szeptember, itt az iskola

A nyári szünet utolsó, önfeledt napjait éljük mi szülők és gyerekek egyaránt. Szeptember 1-jén szemünk fénye iskolába megy, hiszen elkezdődik a 2021/2022-es tanév. 

Mit is jelent mindez? 

Újra koránkelést, tanulást, szófogadást a tanároknak, a kisbarátok újra találkozhatnak egymással Sok bizonytalanság vesz minket körül mostmár lassan két éve, de a nyugodt hétköznapokat ettől függetlenül, elfogadva a nehezített körülményeket, biztosítanunk kell családunknak, gyermekeinknek.

Gondoltál már arra, hogy az nem csak a szülőknek stresszes szituáció, hanem a kicsiknek is? Mindegy, hogy aprótalpú óvoda elhagyó a gyereked vagy nagyobbacska, az iskolakezdés mindegyik korosztálynak izgalmas dolog. Izgatottak, újra szorosabbra kell húzni a kötelességtudat derékkötőjét, teljesíteni kell, házi feladatok lesznek, mindennap újra kell szocializálódni tanáraikkal és társaikkal. Nem lehet sokáig süttetni a hasukat a pihe-puha ágyikóban reggel. Koránkelés van, és időre elkészülés.

A gyerekeknek ugyanúgy van cirkadián ritmusuk, mint nekünk felnőtteknek, ráadásul másképp is működik, mint nekünk.

Mi is az a cirkadián ritmus?

A cirkadián ritmust a sejtjeinkben megtalálható gének szabályozzák belülről, bizonyos külső hatások (világosság-sötétség, étkezés, munkavégzés, mozgás, társas kapcsolatok) pedig kívülről befolyásolják. Gyakorlatilag a cirkadián ritmus szabályozza az életünket. A nappalok és éjszakák váltakozása adja életünk ritmusát. Ha kizökkenünk ebből a ritmusból, akkor fáradtan, ingerlékenynek, nyűgösnek érezzük magunkat. Az alvás felborulásának, a kevés alvásnak és a felületes alvásnak idővel komoly egészségügyi következményei lesznek. Nem ússzuk meg! Kimeríti a mellékvesénket és bizony borul az egész hormonegyensúly. A cirkadián ciklus központi szereplője egy melatonin nevű hormon, ami sötétedéskor kezd el termelődni, az agyunkban található tobozmirigyben. A hormon legészrevehetőbb hatása az, hogy elkezdünk elálmosodni, ami azért következik be, mert átállítja a szervezetünket éjszakai üzemmódra: emésztésünk lelassul, a teljes anyagcserénk is átállítódik, a melatonin például a vércukor feldolgozásában nélkülözhetetlen inzulin termelését is befolyásolja. Immunrendszerünk is máshogy működik éjszaka, mint nappal, például éjszaka a gyulladásos folyamatok mérséklődnek. Reggel 7 óra körül a melatonin termelődése leáll és a szervezetünk fokozatosan visszaáll nappali működésre. Az iskolakezdés előtt pár nappal már érdemes ráhangolódni a tanévkezdésre a napirend tekintetében.

Mindezt hogyan? 

Amibe csak lehet, vonjuk be a gyereket. 

Készítse össze a kellékeit, segítsen a füzetek befedésében. 

Tervezzük meg együtt vele az iskolai étkezését.

Nagyon fontos, hogy időben lefeküdjön aludni, eleget pihenjen, mire az iskolába kerül, ne okozzon  gondot számára a korai ébresztés.

Legeslegfontosabb, hogy érezze a támogatásunkat mindenben. 

Beszélgessünk vele sokat, tegyük számára ünneppé az utolsó napokat. 

Ezek a kis rituálék nagyon fontosak a csemetéknek és valójában nekünk is, hiszen egy több hónapra szóló új rendszert kell ismét kialakítanunk. 

Tegyük könnyebbé ezt a húzós időszakot, higgyük el, ennek eredményeként boldogabb, mosolygósabb gyerekszemek fognak ránk nézni, ami azt gondolom, mindenért kárpótol majd bennünket